◉ 首先從最基本的肌肉佔比層面上來說，
腿部肌肉佔全身肌肉比例的百分之65以上！ 正所謂力從地起，說的就是人的腿是支撐人身體的關鍵部分，不練腿上肢也不會非常發達，人體是不會允許在自然狀態下單獨肌群過度發達的。所以很多人遇到瓶頸時，加強腿部訓練的比例是非常有幫助的。
從作用上來說，肌肉的作用就是讓身體可以活動，而移動是人類作為動物的基本需求，腿是為了移動而進化出來的，所以是非常基本且重要的部分，再怎麼訓練也不過分。
內容簡介：
▶練腿的重要性
▶下肢肌肉結構介紹
▶股四頭肌的訓練
▶深蹲的要領及誤區
▶其他的股四頭肌動作